ازاد کردن احساسات سرکوب شده
سرکوب احساسات می تواند باعث مشکلات عصبی و حتی افسردگی شود. بهترین روش برای برخورد با سرکوب احساسات این است که راهی برای بیان آن پیدا کنیم. کانال کردن احساسات سرکوب شده به معنی بیان احساسات می باشد. در ادامه به روش هایی اشاره می کنیم که به شما کمک می کند کانالی برای خروج احساسات سرکوب شده پیدا کنید.
گام اول و بهترین روش...
- صحبت کردن با شخصی دیگر: بار این احساس را به تنهایی به دوش نکشید، یکی از دوستان نزدیک خود را انتخاب کرده و در مورد احساستتان صادقانه با وی سخن بگویید. اینکار نه تنها باعث می شود ناراحتی شما کاهش پیدا کند بلکه کمک می کند احساس تنهایی نکنید زیرا احساسات خود را با فرد دیگری سهیم شده اید.
- قاطعیت را یاد می گیرید: اگر احساسات سرکوب شده ی شما خشم می باشد باید یاد بگیرید چگونه قاطع باشید، قاطعیت روشی است برای بیان احساسات و دفاع کردن از حق تان بدون اینکه خشمگین شوید.
- کانال مناسبی برای بیان احساساتتان پیدا کنید: این مورد یکی از جنبه های هوش هیجانی است. مثلا وقتی رئیس شما بر سر شما فریاد می زند، شما نباید وقتی به منزل خود بر می گردید با فریاد کشیدن سر فرزندتان خود را خالی کنید. با شرایط رو در رو شوید و در مورد آن صحبت کنید به جای اینکه سر شخص دیگری که گناهی نکرده است خالی کنید.
- گریه کردن: گریه کردن به سلامت شما کمک می کند. با اینکار احساس بهتری پیدا خواهید کرد و بدنتان را از سموم منفی پاک می کنید.
- به باشگاه بروید: باشگاه مکانی خوب برای خالی کردن احساس خشم است. اگر در حال تمرین خشمگین باشید، عملکرد بهتری در تمرینات خواهید داشت. به یاد داشته باشید خشم باعث افزایش قدرت می شود.
- صادق باشید: اگر شخصی کاری کند که شما به آن علاقه ای ندارید، پشت سرش غیبت نکنید؛ در عوض با شرایط رو به رو شده و با وی در این باره صحبت کنید.
- احساسات خود را بنویسید: یادداشت احساسات یکی از انواع نوشتار درمانی می باشد که کمک می کند از نوشتن به عنوان کانالی موثر برای خارج کردن احساسات منفی استفاده کنید
- قدرت هنر را دست کم نگیرید: موسیقی، هنر بیان احساسات به وسیله ی صدا است. پس می توانید از آن به عنوان یکی از مثبت ترین روش های ممکن برای بیان احساساتتان استفاده کنید. به کلاس های آواز بروید و یا یک ساز انتخاب کنید و شروع به یادگیری آن کنید. فقط موسیقی نیست نقاشی و طراحی نیز شیوه ای برای بیان احساسات می باشند. تحقیقات جدید نشان داده است یکی از بهترین اشکال بیان احساسات در کودکان نقاشی است. همچنین می توانید با شعر گفتن احساسات افسردگی خود را ازاد کرده و احساس مثبت و بهتری پیدا کنید.
سلام دکتر مشتاق دیدار در سال جدید عالی بود مطلبتون
درود بر شما دوست گرامی..متشکرم
اگر نشد چی دکتر؟ قبول داری بعضی موقع ها حتی دوست نداری با کسی صحبت کنی؟ اونقت چی؟
درود بر شما ..دقیقا هم برای همین این موضوع مورد مباحثه قرار گرفته که نیازها و روحیات انسان بجای سرکوب پی در پی که موجب افسردگی و عدم تمایل طرف به گفتمان میشه ارائه شده میترای خانوم عزیز..فرمایش شما درسته اما همین عدم تمایل شما نشان از یک مشاور خوب و عدم پاسخ مناسب به مشکلات درونی شماست.که البته میشه با صحبت با یک مشاور مربوطه در زمینه اون مشکل تصحیح کرد..متشکرم
شما میگید صحبت کردن بهترین روشه .اما با کی؟ با روانشناسی که جلسه ای 70 هزارتومن برای نیم ساعت صحبتمیگیره؟.خوده درده دکتر علیخانی
درود بر شما جناب یاوری بزرگوار..بله متاسفانه بعضی از همکاران و دوستان متعهد در این زمینه کهشما اشاره فرمودید کم کاری و کم لطفی میکنند..البته نباید فراموش کرد که هستند همکارانی خبره در این زمینه که صرفا هدفشون کسب درامد نیست..قبول دارم فرمایش شمارو..درود بر شما
سلام . مطا لبش جالب بود برام .امیذوارم بتونم از تکنیک هایی که اشاره کردید استفاده کنم..البته امیدوارم
زندگی و ماهیت انسانی به همین امید هاست دوست عزیزم..علم همیشه برای کمک به انسانها ساخته شده و بدون مفید هم خواهد بود..درود بر شما
چه سایت خوبی واقعا مطالبتون جالبه. تبریک میگم به شما به منم سربزنید جناب علیخانی .متشکرم
لطفتون پاینده و متشکرم..حتما همین کار را خواهم کرد.سپاس از شما
بسیار عالی و کاربردی درود بر شما
عالی بود